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私の望みは
世界中の多くの人々を笑顔にする事です
幸せな方は沢山いらっしゃいますが
どこかしらの体の痛みに耐えていて
満面の笑みになっていない方がほとんどではないでしょうか?
例えば
ちょっと走っただけで息切れがする
階段を上ると心臓の鼓動がドキドキするあなた
心臓の病気じゃないかと心配になっていませんか ?
それは
鉄欠乏の症状なんですよ
女性は鉄分が沢山必要なんですね
だいたい一日に豚肉だと400g程度食べないと
いけない事になります(・・;
私はサプリメントの摂取をお勧めしております
ヘム鉄のサプリメントです
それと
鉄の吸収を良くする為に
ビタミンCのサプリメント
赤血球の膜を強化するために
アミノサンのサプリメント
これだけは女性には必要不可欠でしょう
鉄は
ヘモグリビン 70%
ミオグロビン 5%
ヘモジデリン、フェリチン 25%
とあります
毎日の生活では一日1mg失い
女性は1回の生理で45mlもの血液を
失ってしまいます
常に鉄は足りない状態の方がほとんどなんですよ
肩凝り、腰痛、股関節の痛みなど
筋肉のロックの多い方
筋肉ロックの解除しずらい方々は
鉄欠乏の方がほとんどなんです
一日に必要な鉄の摂取量は12mg
体内で吸収されやすいヘム鉄を
心がけて食べる様にすればよいですね
ヘム鉄は
牛肉、豚肉、鶏肉、魚
そして
鉄の吸収を良くする為にビタミンCの果物やお野菜
も一緒に食べる様にすれば良いですね
筋肉がロックしにくい体は
良質な睡眠、栄養、ストレスのない生活です
筋肉がロックしにくい体造りを
めざしたいですね(^^)